SCHIENA IN SALUTE

"Il programma di autotrattamento per lombalgia e lombosciatalgia"

MODULO 1 - CONOSCERE IL NEMICO

​VIDEO 1: I meccanismi che scatenano il mal di schiena

​VIDEO ​2: ​Perché i farmaci ed altre cure spesso non funzionano

​VIDEO ​​3: ​​Come puoi curare da solo la tua schiena con l'autotrattamento

MODULO 2 - ELIMINARE IL DOLORE

​VIDEO ​​​1: ​​Come ​eliminare il dolore

​VIDEO ​​​​2: ​​​Guida agli esercizi di riequilibrio

​VIDEO ​​​​​3: ​​​​Esercizi pratici di riequilibrio

​VIDEO ​​​​​​4: ​​​​Esercizi ​di correzione delle posture

​VIDEO ​​​​​​​5: ​​​​​Come compilare la scheda di valutazione

​​S​cheda di valutazione del dolore

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​​S​cheda: esercizi di riequilibrio

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​​S​cheda: ​postura seduta ed eretta

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​​S​upporto lombare

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MODULO ​3 - ​PREVENZIONE E MANTENIMENTO

​VIDEO ​​​​​​​​1: ​​​​​Come ​mantenere la schiena in salute

​VIDEO ​​​​​​​​2: ​​​​​​​Posture e movimenti corretti

​VIDEO ​​​​​​​​3: ​​​​​​Esercizi di mobilizzazione

​VIDEO ​​​​​​​​4: ​​​​​​Esercizi di stabilizzazione

​​S​​cheda: esercizi di mobilizzazione

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Scheda: esercizi di stabilizzazione

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Scheda: posture e movimenti corretti

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